Schnell abnehmen, ohne auf Diäten zurückzugreifen und nicht im Fitnessstudio Müdigkeit aufzunehmen, alle Mädchen träumen. Leider ist das nicht realistisch. Darüber hinaus sind klare Gewichtsschwankungen auch für die Gesundheit gefährlich. Wenn wir also darüber sprechen, wie wir schnell abnehmen können, bedeuten wir immer noch mehr oder weniger vernünftige Begriffe und nicht ein oder zwei Wochen.
Wenn Sie daran interessiert sind, schnell 10 Kilogramm zu verlieren, müssen Sie verstehen, dass "schnell" mindestens in zwei Monaten ist. Natürlich gibt es Möglichkeiten, sich 10 Kilogramm pro Woche zu verabschieden, aber zu Dehydration, Müdigkeit, Erschöpfung und rascher Rendite des Gewichts größerer Größen.
In jedem Fall sollte Gewichtsverlust ohne Probleme ohne akute Idioten ohne Gesundheitsverlust und signifikante Verschlechterung des Bohrlochs auftreten. Damit der Gewichtsverlust schneller und organisiert werden kann, ist es erforderlich, einen klaren Boden zu verarbeiten und sich ihm streng zu verbinden. In diesem Fall müssen Sie nicht verhungern, Sie können einfach richtig und regelmäßig essen und Sport üben, um das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich zu erzielen.
Wie man mit der richtigen Ernährung einfach und schnell Gewicht verliert
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, den Kaloriengehalt der Ernährung zu verringern. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass eine Abnahme der Proteinmenge in Lebensmitteln zu Muskelverlust und Mangel an Vitaminen führt - zu einer allgemeinen Verschlechterung des Bohrlochs und einer Verschlimmerung vieler Krankheiten. Darüber hinaus kann der Mangel an Fett und Kohlenhydraten die negativsten Folgen haben, sodass Sie eine starre Mono -Diät vergessen können, wenn Sie Ihre Gesundheit zu schätzen wissen.
Es ist notwendig, den Kaloriengehalt der Ernährung mit Bedacht zu reduzieren, höhere Produkte durch eine weniger kalorienförmige Ersetzung zu ersetzen und einen Teil zu verringern. Wenn Sie beispielsweise normalerweise Frühstück zum Brei haben, reduzieren Sie die Portion in zwei Hälften und um sich nicht hungrig zu fühlen, können Sie einen Apfel oder einen Grapefruit essen. Wenn Sie normalerweise mit gebratenen Eiern mit Speck frühstücken, können Sie den fettreichen Speck durch eine kalorische Hühnerbrust ersetzen und mit einem Tropfen Olivenöl frühstücken. Sie können auch ein Omelett einiger Proteine mit Pilzen und Käse zubereiten. Ein solches Gericht wird sehr lecker und nahrhaft sein, aber sein Kaloriengehalt ist viel niedriger als Speckeier.
Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, wie man schnell abnimmt, muss das Mittagessen noch mehr begrenzt sein. Machen Sie die Pasta, Kartoffeln und die Fettkaloriensauce ab. Zum Mittagessen können Sie gekochtes Gemüse und Fleisch oder Fisch essen. Geben Sie auch das Dessert auf, anstatt ein wenig Früchte oder unerwünschte Beeren zu essen. Wenn Sie etwas Leckeres wollen, können Sie natürlichen Joghurt, Obstsalat essen oder ein fettarztes Hüttendessert zubereiten.
Die strengsten Einschränkungen beziehen sich auf das Abendessen. Zum Abendessen sollten Sie etwas sehr Licht bevorzugen, zum Beispiel einen Salat aus grünem Gemüse oder Obst. Der Salat kann mit niedrigem Fettjoghurt oder einem fettarmen Auftanken gewürzt werden. Wenn vor dem Schlafengehen ein Hungergefühl erscheint, können Sie einen natürlichen Kefir oder Joghurt trinken.
Diese Einschränkungen sind der einfachste Weg, um schnell und einfach abzunehmen und nicht unter Hunger zu leiden. Die Teilemengen ändern sich geringfügig, aber der Gesamtkaloriengehalt der Ernährung nimmt ab. Darüber hinaus wird diese Ernährung dazu beitragen, die Verdauung und den Stoffwechsel zu normalisieren. Natürlich ist diese Methode nicht für diejenigen geeignet, die nach 10 Kilogramm schneller Verlust schneller und gesunder Gewichtsverlusts sind.
Wie man im Priester und Hüften mit Sport abnimmt, wenn das Familienbudget begrenzt ist
Sehr oft können Sie Beschwerden von den Frauen hören, die das Fitnessstudio besuchen oder einen Simulator kaufen möchten, aber das Familienbudget impliziert keine solchen Einkäufe. Dies ist keine Entschuldigung. Wenn Sie suchen, wie Sie in den Hüften Gewicht verlieren oder wie man im Priester abnimmt, sollten Sie wissen, dass nur Sport nicht nur das Gewicht verlieren, sondern auch die Figur simulieren und nicht durch Gelegenheit vernachlässigt werden kann.
Wenn Sie eine schwierige finanzielle Situation haben, können Sie die billigste Sportausrüstung der Welt kaufen: ein Seil zum Springen. Wenn Sie durch das Seil springen, können Sie eine Person, die 60 Kilogramm wiegt, etwa 560 Kilokalorien pro Stunde brennen. Offensichtlich funktioniert es am Anfang lange nicht und die Nachbarn werden mit dem Boden nicht zufrieden sein, aber Sie können den Sprung mit einem Spaziergang im Park kombinieren, sodass es noch nützlicher ist.
Sie können auch eine Exporen kaufen. Eine einfache röhrenförmige Expansion ist billig, trainiert jedoch die Muskeln effektiv und verbessert die Haltung. Wenn sogar eine Exporen für Sie nicht bequem ist, können einfache morgendliche Gymnastikübungen alles ausnahmslos tun. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie in den Hüften schnell abnehmen sollen, helfen Ihnen einfache Schwankungen oder Sprünge. Alles ist extrem einfach und billig.
Wie man mit Sport schnell abnimmt, mit guten finanziellen Fähigkeiten
Natürlich haben Sie genug Geld gegessen. Die Frage, wie Sie schnell an den Hüften oder einem anderen Teil des Körpers abnehmen können, ist nicht so akut, dass Sie einen Trainer beauftragen können, der Ihnen bei der Auswahl der richtigen Übungen bei der Auswahl von Übungen und Ihren Erfolgen hilft. Wenn nicht genügend Zeit ist, um das Fitnessstudio zu besuchen, können Sie einen Sportsimulator kaufen, mit dem Sie sich engagieren können, ohne Ihr Zuhause zu verlassen.
Die besten Optionen für inländische Simulatoren sind ein Orbitr oder ein Laufband. Wenn Sie auf einem so niedrigen Geschwindigkeitssimulator, nur 9 Kilometer pro Stunde, laufen, können in einer Stunde etwa 500-600 Kilosalorien verbrannt werden. Unabhängig davon ist es erwähnenswert, dass die Umlaufbahn nicht von den Gelenken überwältigt wird, daher ist sie für Menschen mit einem sehr großen Gewicht geeignet.
Warne dich denjenigen, die beschlossen haben, schnell Gewicht zu verlieren
Sehr oft vertrauen die Mädchen nicht sehr professionellen Vorschlägen, wie man schnell Gewicht verliert, Eruptive und riskante Schritte ausführen, z. Es kann nicht wirklich so verlieren, Sie können Wasser verlieren, Dehydration und Vergiftung verursachen, aber den Körper oder den Gewichtsverlust nicht reinigen. Verwenden Sie außerdem keine Dubbie -Pillen und Lebensmittelzusatzstoffe, im besten Fall helfen sie einfach nicht. Und vergessen Sie niemals, dass die Heilungsgeschäfts -Magersucht viel schwieriger ist als Fettleibigkeit.